A meditação e seus pequenos milagres
A meditação é uma prática, um experimentar e sentir o nosso lado interno. Esta prática consiste essencialmente em uma redução de ritmo do nosso corpo e da nossa mente. Ao sentar-se confortavelmente, com a espinha ereta, relaxado e vigilante, focando a entrada e saída do ar das narinas, já produzimos um pequeno milagre: corpo estático, talvez pela primeira vez em anos, dando-nos chance de respirar tranquilamente, sem outro objetivo que não respirar e observar a respiração.
Quando os pensamentos e emoções vierem, apenas observe, sem se deixar levar por eles, aguardando que passem como nuvens no céu, e voltando a observar a respiração tantas vezes quantas forem necessárias. Esta é uma primeira técnica e não tem a nada a ver com perfeição: basta voltar à respiração tantas vezes quanto preciso. Alguns minutos pela manhã e alguns minutos à noite, seu bem estar vai determinar a extensão do tempo.
O segundo milagre é termos criado um observador interno, um artifício, que de agora em diante mantém seus pensamentos e emoções no seu radar interno, como que projetados em uma tela, tirando deles a força que possam ter, e ajudando-o a controlar seus impulsos, notadamente aqueles que causam dano a você e aos outros.
Com a prática, este controle não terá a sensação de privação de algo, mas a sensação de ter criado um espaço, um pouco mais de liberdade frente aos impulsos que antes nos controlavam de forma danosa. Este é o terceiro milagre.
O quarto milagre é que todos os seus padrões repetitivos de pensamento e ação ficarão a cada dia mais claros, e sua própria força vital lhe mostrará o caminho para se libertar deles.
Se você combinar esta prática com a criação de relações cordiais e respeitosas, o resultado é uma vida mais serena e alegre, e, com o tempo, uma visão mais precisa da realidade, que o ajude a reduzir o sofrimento nesta vida. Quando o momento chegar, aparecerá um professor interno, que o levará a procurar um professor externo, cuidadoso e compassivo, para ajudá-lo a explorar este lindo e poderoso caminho.
Carlos Ernesto de Oliveira é professor e consultor. Procura introduzir o Darma em cada ato da vida, falhando repetidas vezes. Está no CEBB SP às terças e no CEBB Campinas aos sábados alternados. | Leia outros posts de Carlos Ernesto de Oliveira
Poderoso, Carlos!
Milagroso.
Obrigado por proporcionar tais orientações, simples e diretas.
carinho
Realmente isso vai acontecendo sem que nós percebamos, lento e gradual.
Sensacional!
Gostei muito da explicação Carlos. Escreva mais!
Como é bom ter esse tipo de recurso disponível na Internet, onde podemos sentir a presença de uma rede que facilita esse despertar lento e gradual.
Obrigado pelo trabalho de vocês!
[...] A meditação é uma prática, um experimentar e sentir o nosso lado interno. Esta prática consiste essencialmente em uma redução de ritmo do nosso corpo e da nossa mente. Ao sentar-se confortavelmente, com a espinha ereta, relaxado e vigilante, focando a entrada e saída do ar das narinas, já produzimos um pequeno milagre: corpo estático, talvez pela primeira vez em anos, dando-nos chance de respirar tranquilamente, sem outro objetivo que não respirar e observar a respiração. Continue lendo… [...]
Obrigada Carlos!
Pela orientacao e explicacao das etapas e o que vai acontecendo
na evolucao do processo de purificacao dos venenos.
Um grande abraco,
Moriah.
Valeu, Moriah; obrigado por seu comentário; sinto que o céu está se movendo, e breve publicarei mais algumas coisas.Abraço fraterno.
Sim, muito bom.
A pessoa interna é constante e vigilante, mas o professor externo é bem difícil de achar…
Abraços
Olá, Patrícia; só de estarmos aqui, já descobrimos o professor interno, nos dizendo que talvez haja algo a aprender; o Lama Samten nos dá a visão completa do Dharma, que pouco a pouco transforma e completa nossas vidas, com destemor e não aflição crescentes.
Este prof e simplesmente o melhor, pois junta seu conhecimento com a sabedoria e nos ensina alem dosnlimites acadêmicos. Tenho orgulho de ter um amigo e prof. Igual a este homem que apreendeu com seus erros e vem nos ensinando cada dia mais….. Obrigado
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