A pedido de Lucas, publico a resposta que lhe mandei diretamente ao seu e-mail, dia 12DEZ11; Lucas acha que outros poderiam se beneficiar:

ASPAS

Certamente posso orientá-lo, será uma alegria para mim. Também tenho um diagnóstico recente de bipolaridade, e os sintomas que descreve são muitíssimo parecidos com os meus, doem muito, e também já pensei em suicídio.

MAS ENCONTREI UMA SAÍDA, que eu gostaria muito de partilhar com você.

A) durante 6 anos eu me neguei a tomar remédios achando que só a meditação daria jeito; NÃO DEU; agora tomo remédios e também medito; as duas coisas fazem mais efeito do que uma ou outra isolada; uma ajuda a outra; sugiro fortemente que não crie antagonismo com os remédios;

B) a cada vez que angústia, desconforto, opressão no peito, ansiedade, irritação e vazio aparecerem, se for possível, SENTE-SE; uma posição confortável, qualquer uma, sentado ou deitado;

- faça três respirações forçadas, longas, inspirando bem devagar, enchendo barriga e peito, e expire lentamente;
- em seguida faça 21 respirações, mas começando a inspiração logo após terminar a expiração, contando de 1 a 21, na expiração, sem perder a contagem; se perder a contagem, comece do 1 novamente; tendo feito as 21 respirações,
- respire naturalmente, do jeito que sua respiração estiver, agitada ou calma, não importa, e veja se com o tempo ela se acalma; não é preciso que ela se acalme; apenas observe a respiração, sem contar; após a expiração, deixe que a inspiração venha sozinha; não force; haverá um intervalo entre a expiração e a inspiração;
- nesse intervalo, reconheça a angústia, desconforto, opressão no peito, ansiedade, irritação e vazio, diga bom dia a eles, e deixe-os ali pelo tempo que puder; faça amizade com eles; convide-os a se sentar; cheire-os, apalpe-os, toque-os e apenas observe, não tente livrar-se deles; são apenas pensamentos, basta conter a resposta automática habitual a eles, nem que seja por um segundo;
- com o tempo v. perderá o medo deles, e tudo ficará mais fácil.
C) Procure não usar álcool ou drogas, ou comida, ou compras, ou sexo como válvula de escape; se o fizer tudo bem, mas perceba se é uma forma de afogar a aflição;

D) quando apertar demais, me chame no celular ou no skype (abaixo), que eu levo você;

E) se possível, procure uma terapia não medicamentosa, pelo menos semanal, com terapeuta de sua confiança, até passar esta fase mais difícil;

F) conheço uma abordagem da psicologia da educação para localizar as premissas falsas (pensamentos negativos) que geram estas aflições e terei prazer em mandar-lhe os textos, tão logo esta crise passe, para v. treinar. Agora acredito que só atrapalharia.

Disponha de mim a qualquer hora do dia ou da noite;

Carlos Ernesto de Oliveira
11.3664.8674
11.9985.3447
skipe: carlos.oliveira45

ASPAS

Peço sua orientação no seguinte sentido: hoje foi mais um dia de auto questionamento e sofrimento, como tantos outros. De fato, já fui a alguns especialistas que receitaram anti-depressivos, que uso (a contragosto) há 2 anos, mas não sinto tanto seus efeitos positivos. Me questiono quanto ao diagnóstico preciso do transtorno do humor, contudo, o sentimento de angústia, desconforto, opressão no peito, ansiedade, irritação e vazio são insuportáveis, e já pensei em abandonar a vida. Tudo isto deve ter relação com o fato de ser portador de uma moléstia para a qual ainda não há cura, apenas tratamento, e suas consequências, como o medo, a impotência, a urgência de fazer tudo hoje, como se não fosse haver amanhã. Sou guerreiro, mas estou cambaleante. Já pratiquei meditação, e gostaria muito de voltar, mas a dúvida de estar praticando corretamente (já que não tenho orientação de um mestre ou professor, e onde moro não há locais específicos para a prática)ou de estar obtendo (ou não) resultados me desestimula, e então páro com a prática. Quero olhar pra mim mesmo, me observar, como se pode conseguir isto? E como meditar, fazendo disto um benefício para o autoconhecimento e compreensão das causas, muito mais do que dos efeitos no nosso campo psicológico, emocional e físico? Ficaria muitíssimo grato se pudesse me orientar. Um grande abraço.

Muito obrigada por compartilhar suas experiências conosco.
Recebi de uma amiga o livro “Mandala do Lótus”, de Padma Smaten há cerca de um ano, ou mais. No entanto, só iniciei a leitura esta semana.
Estou maravilhada e seu post veio a me somar forças. Muito obrigada.
Paz!

Meu nome é David Montenegro. Moro em Fortaleza e desde agosto do ano passado tenho frequentado alguns retiros promovidos pelo Lama Santem em PE, SP e no RS. Li seu depoimento de 2009, hoje, no site do CEBB, e fiquei bastante tocado com a maneira franca, direta, aberta e clara como vc nos conta alguns fatos de sua prática. Fiquei especialmente interessado na questão relacionada às dificuldades que enfrenta (e vem superando) pelo fato de apresentar um quadro de TDAH. Tenho um filho de 7 anos que, recentemente, recebeu esse diagnóstico e isso me deu uma grande tristeza por pensar que ele não seria capaz de, um dia, trilhar o caminho do Darma. Gostaria que vc soubesse que suas palavras me ajudaram a desmistificar algumas impressões (e preconceitos) em relação ao TDAH e que isso irá, com certeza, me ajudar bastante a ajudar meu filho. Espero poder conhecê-lo quando for a SP novamente (estive aí em março último no retiro sobre motivação) ou em algum outro evento de nossa Sanga. Agradeço-lhe também pelas dicas que nos dá sobre pontos específicos da prática formal. Um grande abraço!

A impaciência tem sido um veneno muito potente na minha vida, e só agora percebo com clareza o dano que ela causou, e ainda causa; minha impressão é que temos que tomar consciência dela, lidar com ela, às vezes mesmo sem saber direito como, pois ela mesma pode nos apontar a saída. Nem colocá-la debaixo do tapete, nem tentar cortar a cabeça dela. Apenas tomar consciência, tantas vezes quantas forem necessárias, e respirar com ela.

Cuide-se bem.Abraço. Disponha de mim.

Carlos
skipe: carlos.oliveira45