Dez leis da arte do alegre viver

Em junho de 2018, o artista, ativista e mestre zen Kazuaki Tanahashi Sensei ofereceu um retiro chamado Milagres de cada momento, no CEBB Darmata (Timbaúba-PE). Na manhã do dia 24, Kaz Sensei ofereceu para sanga o que ele batizou de Dez leis da arte do alegre viver. No trecho que você irá ler abaixo, especialmente selecionado para publicação em nosso site, Kaz nos conta de onde veio a motivação para compor esses conselhos, que trazem a marca registrada da estética zen: simplicidade e profundidade. Ele também comenta um por um dos pontos, com uma fala cheia de exemplos pessoais, os quais revelam uma visão que não permite que nada deixe de se tornar prática. Quem tiver a curiosidade de ouvir as palavras do próprio Kaz Sensei é só clicar neste vídeo, que tem tradução para o português.

Os médicos no Brasil estão felizes? Nos Estados Unidos os médicos, entre todas as profissões, têm o maior índice de infelicidade e também o maior índice de abuso de drogas (eles têm fácil acesso à drogas legais). O diretor do Centro de Mindfulness do Hospital Universitário em Wisconsin me convidou. Ele disse: Você pode vir e ajudar os médicos a serem mais felizes? Eu disse: Claro! Foi um grande erro (Risos). Me foi dada a lista de participantes. Não eram somente médicos, mas havia professores da Universidade de Princeton e de outras universidades americanas. Eles chamavam essas pessoas de “profissionais da saúde acadêmicos”. Eu disse para mim mesmo: O que eu sei? Essas pessoas devem saber muito mais do que eu! Eu fui ao interior de Wisconsin e pensei sobre o que fazer. E pensei, eu sou um artista, posso falar sobre arte (Risos). Então eu desenvolvi essas Dez leis da  arte do alegre viver.

1. Sua felicidade é mais importante de que qualquer outra coisa

Talvez os médicos pensem que a felicidade dos outros é mais importante, mas se você não estiver realmente feliz talvez você não possa ajudar outras pessoas. Isto parece ser egoísta mas na verdade é bom para os outros.

2. Quanto mais feliz você é, mais pode ajudar os outros

Portanto os médicos não precisam ser infelizes. Na verdade se eles forem felizes eles serão melhores médicos.

3. Sorrir o torna feliz

Há um pensador americano que diz: “Não é que você esteja feliz e aí você sorri, mas sim que você sorri então se torna feliz”. Se você expressa raiva, então você se torna raivoso. Vocês entendem isto, certo?

Uma mestre zen disse: “Ninguém pode torná-lo raivoso, você mesmo se faz raivoso”. Este é um bom lembrete. Você acha que outra pessoa fez uma coisa errada então você fica com raiva, mas talvez ele seja apenas um gatilho. Talvez você já esteja infeliz e espera aquele gatilho para se tornar raivoso. Então, o mais importante é nos mantermos felizes.

Uma das minhas práticas é quando alguém buzina para mim. Talvez eu seja um motorista lento e fico confuso procurando os lugares, então às vezes as pessoas buzinam para mim e dizem “O que você está fazendo, imbecil?” Então eu me torno feliz. Ele está com pressa, cada segundo é importante para ele, ele pode estar atrasado, e eu fico muito grato por não viver uma vida como aquela. E digo: “Boa sorte, obrigado por buzinar para mim”.

Eu posso contar uma outra história sobre dirigir. Minha esposa Linda era voluntária numa prisão de alta segurança, onde talvez todo mundo tenha matado alguém. Sua parceira voluntária chegou atrasada e disse: “Me desculpe, me desculpe, cheguei atrasada, pois estava presa no trânsito”. Então umas das prisioneiras disse: “Eu gostaria de estar presa no trânsito”. Então, se você estiver preso no trânsito, você pode lembrar o que na verdade você tem, porque você não está preso na prisão.

4. Quanto mais relaxado você estiver, mais feliz você é

Você pode buscar uma forma de relaxar. Talvez a meditação possa relaxar a sua mente e seu coração. Exercícios podem relaxar o seu corpo. E o seu estilo de vida. Se queremos ser felizes, precisamos desenvolver um modo de vida sem pressa, sem muito estresse e mais relaxado. Isto não é muito fácil de dizer a médicos: “Você deveria ter um modo de vida mais relaxado”.

Eu tenho uma amiga caligrafista da Alemanha que vem aos meus workshops uma ou duas vezes por ano, e ela trabalhava na sala de emergências. Quando eu ensino caligrafia, eu pego a mão de cada um e faço o movimento do pincel, e a pessoa precisa estar bem relaxada e me deixar pintar. Eu notei que ela estava muito tensa. Na caligrafia desenhamos uma linha e fazemos uma pressão no final. Esperamos um pouco e depois movemos numa outra direção. Então eu disse a ela: “Se você conseguir pausar isto seria muito bom”, e ela é inteligente, ela é uma médica, então ela entendeu a mensagem. Ela abandonou o seu emprego e então iniciou a sua própria clínica, e parou de se locomover, por uma hora, até o centro da cidade grande. Ela abre sua clínica duas ou três vezes por semana, e faz canoagem no lago. Agora ela está muito mais feliz. Como vocês sabem S.S. o Dalai Lama diz: “A sua felicidade é mais importante”. Acumulamos posses e propriedades porque queremos ser felizes, mas talvez por tentar acumular este tipo de posses nos tornamos muito estressados e infelizes.

Eu conheci um advogado que era muito bem sucedido e muito generoso. Ele era um membro importante de uma fundação, mas talvez ele fosse a pessoa mais infeliz que eu conhecia. Ele estava doente e achava que seu filho, que também era um advogado, tinha roubado seus clientes. E ele tinha um outro filho que tinha um pouco de problemas mentais. E o filho do advogado proibiu ele de frequentar na casa dele, porque se ele ficasse ali talvez ele pudesse herdar aquela grande casa. Quando eu fui ver ele, ele estava muito infeliz, com muito medo de morrer, e eu disse “Você deveria meditar”, e ele perguntou: “Meditar como?”. E eu falei: “Eu vou mandar algumas pessoas para te ajudar”. Eu senti que talvez o sucesso e a riqueza tornou ele infeliz. Isto é um dilema, pois podemos pensar que se formos ricos vamos ser mais felizes, mas a verdadeira felicidade vem de dentro não do que nós temos.

5. Um momento de meditação pode ajudar a revigorar-se

Eu mostrei a um médico a meditação de uma pincelada que ele pode fazer com os pacientes. Mas, em inglês, a palavra pincelada, stroke, também tem um significado negativo no meio médico, porque significa derrame. Você não quer ter um derrame.  Então eu chamei de meditação de uma respiração. Você inspira profundamente, endireitando a sua posição sentada, e na expiração você relaxa completamente um ombro, e na expiração seguinte relaxa completamente o outro ombro – bom, talvez seja a meditação de duas respirações. Então você pode fazer isto a qualquer momento, esperando por uma entrevista, ou num momento estressante.

Eu vou a diferentes países e muitas vezes eu tenho que esperar o pessoal da imigração me entrevistar, ou mesmo algum oficial da alfândega me entrevistar, então eu preciso de uma meditação curta.

É importante estarmos conscientes no momento de ir dormir e também acordar de forma lenta. Você não precisa cair no sono. Você pode conscientemente relaxar completamente. Você pode criar a sua própria forma de meditação por um período curto de tempo.

6. Quanto menores forem as suas expectativas, mais feliz você é

Muitas vezes temos expectativas muito grandes e se não as atingimos, elas nos tornam infelizes. Isto não significa que devemos diminuir no nosso padrão profissional. Por exemplo, se você é um músico, um pianista de um concerto, é claro que o padrão deve ser alto, mas se você esperar que vai ter ovações todas as vezes que se apresentar, você poderá ficar desapontado. Quando eu estive na Concert House em Viena (que é fantástica, tudo é tão velho, Mozart esteve lá, Beethoven esteve lá…) havia um pianista fantástico, talvez polonês, se apresentando. Ele era jovem, mas fez uma apresentação fantástica. Quando ele terminou, todos aplaudiram, é claro. Mas ninguém levantou. E eu disse para um amigo: “A apresentação foi fantástica, porque as pessoas não se levantaram?”. E ele disse: “Aqui é Viena, o nosso padrão é mais elevado”.

De qualquer forma, nossa felicidade não depende da aprovação de outras pessoas. Ela depende do nosso próprio contentamento. Fazemos as coisas de forma completamente presente e deixamos que as outras pessoas decidam.

7. Felicidade atrai felicidade

Se a felicidade é uma boa coisa ela produz bons efeitos ao redor de nós.

8. O restabelecimento último é viver com alegria a cada momento

Existe o restabelecimento e existe a cura*. Eu tenho um amigo que é psiquiatra e muitas vezes apresento ele dizendo: “Este é o meu psiquiatra” (Risos). Isto significa que eu sou louco. Todos os artistas precisam de um psiquiatra. Ele é um tipo de mestre de artes marciais. Então ele disse “Sensei”, ele me chama de Sensei, “qual é a diferença entre o restabelecimento e a cura?”. Ele deveria saber, afinal ele é um doutor, eu não. Mas bem, eu disse, “cura é um tipo de redução ou remoção dos problemas, sejam físicos ou psicológicos, e restabelecer é aceitar completamente a situação e estar feliz com ela”.

Em um certo ponto, durante os cuidados paliativos, os médicos param de tentar curar o problema, e tentam apenas deixar o paciente mais confortável. Portanto, não há mais chance para a cura, mas o restabelecimento pode acontecer: se o paciente aceita a situação e fica grato pela vida, ele pode ser feliz. Então este é o restabelecimento último.

A cada momento podemos viver com alegria e este é o restabelecimento último. Eu penso que muita da tristeza dos médicos vem do fato de que eles se sentem muito poderosos, que podem curar qualquer coisa. Mas muitas vezes, algumas doenças não podem ser realmente curadas, e talvez os médicos pensem que isto é um fracasso. E haverá muitos fracassos na vida.

As pessoas vão às clínicas e aos hospitais porque elas têm problemas, e alguns problemas realmente não podem ser removidos, que você não pode derrotar a doença – ao contrário disso, você pode ser derrotado. Portanto os médicos deveriam compreender que há também o restabelecimento. É que claro que a cura pode ser o restabelecimento também, e o restabelecimento pode ser a cura ou além da cura.

9. Quando mais você encarar totalmente a sua própria morte mais feliz você se tornará

Um dos professores que é um desses profissionais da saúde acadêmicos, me perguntou: “O que você quer dizer com essa frase?” (Risos) Eu acho que médicos tendem a ver isto [a morte] como se ela fosse um problema de outras pessoas, mas nós deveríamos ver isso como sendo nosso próprio problema, nós temos que encarar a morte.

10. Você sempre pode aprimorar a arte do alegre viver

Então: isto é arte! Nós podemos aprimorar, nós podemos ser melhores e melhores.

*As duas palavras que o Kaz usa, “healing” e “cure”, são traduzidas para o português como cura. Aqui, decidimos usar “restabelecimento” como tradução para“healing” em oposição a “cure”, que foi traduzida como cura.

Veja também:

• Ociosidade Criativa →
• Considere a integridade ao escolher sua carreira →